日光を浴びることも美肌に重要

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ーーシワができにくいお肌のコンディションを保つ方法はありますか？

私たちのお肌はもともと弱酸性のベールで守られています。このベールは肌を外気から守り、保湿する役目を持っています。肌コンディションが崩れると肌は乾燥し、シワの目立ちやすい状態になります。

ですからまずは肌のコンディションを整えることです。そのために、まず気を付けていただきたいのが水分をしっかり摂ること。食事からも水分を摂りますし、運動量なども関係しますが、一日約2リットルの水を摂取することを心がけて欲しいです。その上で紫外線に注意することです。紫外線は老化とシワの大きな原因になります。

けれど、ここで注意してほしいのは日光を浴びないことと紫外線を予防することとは違うということです。太陽の光を浴びて生活するというのは私たちのメンタルを保つためにとても大切なこと。そして健全なメンタルを保つことは美肌にとっても重要なことです。

ーー日光はとことん避けるべきものだと思っていました。

違います（笑）。紫外線というのは日光全体の約5％前後です。紫外線には紫外線消毒ができるなど良い点と、シミの原因になるなど気になる点とがあり、太陽光には利点難点があります。

シミやシワが気になる方は太陽光を浴びないようにするのではなく、紫外線防止フィルムを窓に貼るとか紫外線予防効果の高いパーカーを一枚羽織るなど、まずは紫外線対策を行いましょう。日焼け止めの塗布も大切です。

その上でもっとも重要なのが、しっかり睡眠をとることです。寝不足とストレスは肌のコンディションを落とす最大の原因です。質の良い睡眠はシワを予防するとともに、できてしまったシワを修復するためにも必要になります。

横向きで寝るかどうかということよりも、まずはしっかりと睡眠をとることが、美肌を作るうえで欠かせません。