食事は無駄を省いたシンプルさが大切
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ーー旬の食べ物を摂取する以外に、食事で意識するべきことはありますか？ 食事はシンプルにすることが大切です。ごはんとみそ汁、少量のお肉や魚というメニューを意識してください。さらにプラスして、不足しがちな葉物野菜を加熱して食べ、それと旬の食材を取り入れるのが良いでしょう。食事をシンプルにすることで、自分に足りない栄養素などが見えてきます。
ーー外食するなら、おすすめのお店はありますか？ 定食屋がおすすめです。理由としては、ごはんとみそ汁というシンプルな食事が楽しめることや、魚が食べられることが挙げられます。自宅で魚を調理するのは面倒に感じる方も少なくないので、外食の際に魚を意識して食べるとバランスが良くなるかもしれません。
ーー最後に、食養生の観点からダイエットの成功や健康体を目指している方に向けて、メッセージをお願いします。 ダイエットの成功や健康体を目指している場合は、コンビニやカフェで売られている甘い飲み物をやめることから始めてみましょう。甘い缶コーヒーやラテは、胃腸への負担が大きいため、毎日飲むものではありません。
胃腸だけでなく血糖値の上下や血管にも悪影響を及ぼすので、これから健康が気になるオーシャンズ世代の方々には、できるだけ控えたほうがよいかと思います。
どうしても甘い物が食べたくなったときは、果物やナッツに蜂蜜をかけて食べるのがおすすめです。
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夏バテに強い体を目指すためには、腸内温度を意識して生活することが大切らしい。まずは冷たくて甘い飲み物だけでも控えてみる生活から始めてはいかが？
