【Answer】

「まるみ」の宣伝時間は、お悩みの解決度でジャッジ！

ハラ　さっそく俺からの質問。マーシーさんって、良くストレッチをしてるじゃないですか。そのストレッチ方法を教えてもらいたいなって。

キクチ　それ、悩みなの（笑）？

ハラ　俺の悩みは、体がカチカチってことなの（笑）。



ハラ　小学生のころから、前屈で地面に手が届いたことがないのよ。ここが限界。

キクチ　たしかに硬いね。

ハラ　マーシーさんが撮影前とかに開脚してストレッチしてるのを見ると、めちゃくちゃ羨ましくて。俺の体も柔らかくなりますか？

マーシー　そうだなぁ……まず、昔の人はよく言ってたけど「お酢を飲む」。

ハラ　え……？

マーシー　っていうのは冗談で（笑）。俺も、昔は硬かった。



マーシー　でも、ストレッチを習慣にしたら今はここまでつく。

ハラ＆キクチ　すごい！

マーシー　やっぱり徐々に伸ばしていくためには、毎日ストレッチをやるべき。

ハラ　どういうストレッチからやればいいですか？

マーシー　ラジオ体操って、真面目にやったことないでしょ？ あれを真剣にやると、かなりいいストレッチになるよ。

ハラ　体操だけど、あれもストレッチになるんだ。

マーシー　あとは、僕が26歳ごろからやってる「自彊術（じきょうじゅつ）」というストレッチもおすすめ。腰を壊したときに母親から「騙されたと思ってやってみなさい」って教えてもらったんだけど、これがけっこういいんだよね。



ハラ　ジキョウジュツ？

マーシー　ネットで調べれば、動画がすぐに出てくるよ。畳1枚の広さでできる健康体操として作られたんだって。毎日やってたら、腰の痛みも軽減されていったんだよね。血行が良くなると怪我も未然に防げるし、要は悪い患部も改善されてくるんだと思う。

ハラ　体操を地道にやっていけば、体も伸びてくるってことですね。

マーシー　あとは、今年に入ってから格闘技のストレッチとトレーニングを合わせた「ユーナチュラル」っていうのをはじめたよ。世界中のプロサーファーたちにも実践してる人が多いんだよね。



ハラ　気になる！ できないのに、そういう格好いいものに惹かれちゃうんだよな〜（笑）。

マーシー　俺も年々、体が硬くなって可動域が狭くなってきてるから、新しいトレーニングを取り入れはじめた。体が動かないとサーフィンも面白くなくなっちゃうからね。

キクチ　なるほどね。

ハラ　“遊べる体でいるために”って大事ですよね。本当にはじめようと思った。

キクチ　じゃあ、この告知タイムは何秒獲得でしょう？

ハラ　10秒！

マーシー　おー！けっこういいんじゃない？



ハラ　キクチくんの悩みは？

キクチ　うーん……一緒に飲みに行くことが多いんだけど、マーシーさんはすごい飲むんだよ。

ハラ　たしかに飲むし、持久力がハンパないよね。

キクチ　でも、最近飲みに行っても僕が先に寝ちゃうの。50歳を超えても若く飲み続けていくには、どうすればいいかっていうのが悩みかな。

マーシー　さっきの続きにもなるけど、毎朝ストレッチすることかな。二日酔いのときでもストレッチは必ずしてる。

ハラ　すごい！



マーシー　あとは、人間の体って食べ物からできてるでしょ？ ストレッチと同じく毎朝やってるのが、ティースプーン1杯分の生のレモン汁とエクストラバージンオリーブオイルを混ぜて飲むこと。そのあと30分間は、胃に何も入れないようにする。

キクチ　内臓を休めるんだ。

マーシー　これが肝臓にすごくいいんだって。今は当たり前になってるけど、飲みはじめたときはびっくりするくらい調子が良くなったんだよね。個人差もあると思うんだけど、俺は相性がすごくいい。

ハラ　簡単だし、続けられそう。

キクチ　二日酔いも、それで解決するんですか？

マーシー　俺も二日酔いにはなるけど、毎日の積み重ねで軽減されてるんじゃないかな。

ハラ　だから持久力もつくし、飲み会でも寝ないでいられるってことね。

キクチ　僕は早めに寝ちゃってるから、二日酔いにはならないんだけどね（笑）。

マーシー　いつも寝ながら最後までいるもんね（笑）。



ハラ　今のは何秒獲得？

キクチ　20秒！

マーシー　ありがとうございます！

ハラ　告知時間は、合計30秒だね。冒頭の「まるみは何してるんでしたっけ？」っていうところから続きをお願いします！