このフレーズは、となえながら数回呼吸をしてみてください。体が前後にゆらいでいくのを感じましょう。
吐く息で体の力が抜けて、吸う息で姿勢が自然と伸びていく感じがしませんか？ 私は、人間の呼吸には「姿勢維持装置」の働きがあると考えています。

私たちは呼吸をしながら、無意識のうちに姿勢を微妙に修正しています。吐く息で筋肉が「ふんわり」とゆるんでいき、吸う息で背骨が「しっかり」と立って、伸び上がっている。これは決して気のせいではありません。
呼吸には「姿勢維持装置」としての働きがあるにもかかわらず、姿勢が崩れてしまうのはなぜなのでしょうか。それは、呼吸のゆらぎに身を任せることができていないからです。逆に言えば、呼吸のゆらぎに身を任せてさえいれば、基本的にねこ背になることはありません。

姿勢をよくするために「頑張らない」

魔法のフレーズで体を「ふんわり」させると、姿勢が「しっかり」してくる。そのような順番でお伝えしてきましたが、この魔法のフレーズは、1つで「ふんわり」と「しっかり」の両方を実現できる、万能薬のようなフレーズです。
この魔法のフレーズだけで姿勢をメンテナンスしていくことも十分に可能でしょう。そういう意味で、この魔法のフレーズは「とっておき」なのです。
「魔法のフレーズをとなえるときの、コツは何ですか？」
これは、患者さんによく聞かれる質問です。私はいつもこう答えます。
「頑張らないことです！」
そう言うと、みなさんちょっと戸惑った表情をします。だって、姿勢をよくしたいと思って、その努力をするつもりで私のところに来ているわけですから。