サプリで摂りたい5大栄養素

［アミノ酸］「ノウン」のアミノウン（写真上）
普段の食事だけでは摂取が難しいアミノ酸。ノウンが開発したサプリにはBCAAやグルタミン、アスパラギン、アラニン、プロリンなど20種類のアミノ酸をバランス良く配合。腸内環境を改善する植物発酵エキス入り。
［ビタミンC］「ノウン」のノウンC（写真下）
アスコルビン酸とグルコースを結合させた安定型ビタミンC。従来のビタミンCサプリに比べ、熱や酸素、光に強く、酸化や分解もされにくいのが特徴。ファスティング中も一日1000mgの摂取がおすすめ。
［マグネシウム］
骨や歯を作るほか、血糖値の抑制や肥満改善、睡眠の質向上にも役立つ。
［亜鉛］
性ホルモンや精子の生成に関係する。セックスホルモンに作用するともいわれる。
［セレン］
魚介類や肉などに含まれ、体内の抗酸化酵素の働きに必要なミネラル。
ファスティング後の賢いサプリの選び方
ァスティング後はぜひサプリでの栄養補給を。ファスティングによって腸がデトックスされるため、栄養素が吸収されやすく、不足した栄養も素早く補給できます」と語るのはノウンの代表である高橋大介さん。では、オーシャンズ世代におすすめの栄養素は？
「タンパク質のもとになるアミノ酸は筋肉や血管などの生成に関わる重要な栄養素。筋肉を落とさないためにもサプリで摂取しましょう。また、活性酸素を分解して免疫システムを高めるビタミンCも忘れずに。あとは健康な骨や歯を作るマグネシウム、健康な肌や髪、性機能に関わる亜鉛、優れた抗酸化作用で老化を防ぐセレンも。サプリをうまく活用してみてください」。