シューズはアウトソールの形状で選ぼう

――シューズは普通にランニングシューズで良いですか？
ランニングマシーンで走る場合はそれで問題ないのですが、筋トレやスタジオレッスンも併用して行う方には薦めていません。
――なぜでしょうか？
アウトソールに凹凸が多いので、安定性にやや欠けます。また、クッション性が高すぎるゆえに、重い重量を持ち続けていると、ソールが潰れやすくなります。
ですので、初心者はフラットソールで面が広いモノを選びましょう。踏ん張りが利きます。

――フラットソールであれば、コンバースやヴァンズなどのスニーカーはどうでしょう？
こちらもあまりおすすめしていいません。踏ん張りが利くという点では使い勝手はいいのですが、しゃがむ動作のとき、靴のつま先が曲がらないため、かえって足に負担をかけてしまいます。

――ジム用のシューズで、おすすめのブランドはありますか？
アンダーアーマーはフィットネス分野に強く、ジムのトレーニングに最適です。私が手に持っているモデルはフラットソールで適度なクッション性もあるため、筋トレやランニングでも使えます。
さらに靴の中にマイクロチップが入っているので、運動頻度をデータで管理できるのもポイントです。

――靴下選びで気を付けることはありますか？
初心者の方は、スポーツショップに売っている3足入りの靴下でも十分です。より本格的にトレーニングしたい方には、5本指の靴下を薦めています。グリップ力が高いので、足が安定します。