体の不調に効くスゴレッチのメニューは次の3つだ。
さぁ、やってみよう！
 

①リンパストレッチ

顔のむくみや血流を良くするストレッチ。

まずは背中で手を組んで、肩甲骨をギュッと寄せる。両手のひらはくっつけて、目線は上に。これが基本姿勢だ。

そのまま体を左に倒す。腕の付け根と首をグーっと伸ばす意識で行おう。20秒経過したら次は反対に。

最後に、目線が真上を向くまで上半身を後ろへ倒していく。気道が真っ直ぐに伸びるので、呼吸がしやすくなる。
 

②マーメイドストレッチ

その名の通り、人魚のポーズを行いながら横隔膜をほぐしていくメニューだ。

まずは、横向きに寝そべり、上側の足を90度に曲げ、もう片方の足をピンと伸ばす。

この状態から上体を起こし、そのまま30秒間キープ。足を曲げた方の腕を腰に当て、もう片方の手は床につける。ゆっくり深呼吸をしよう。30秒過ぎたら次は反対向きで行う。
 

③プロペラストレッチ

足を肩幅に開き、両手を肩の上に乗せる。

そのまま背骨を中心に体を左右に振っていく。くれぐれも体に力を入れ過ぎないように、リラックスした状態で行おう。腰も大きく捻ると、肋骨が緩んで内臓が動いていくので、呼吸が楽になる。
 
以上が体の不調に効くスゴレッチだ。やってみると結構気持ち良くてヤミツキになるはず。体の不調を感じるときほど毎日やるべし！