松平さんのワンポイントアドバイス
「この時季は関節がとても硬くなっているので、ジョギングはゆっくり始めて『温まってきたな』と感じたら、ペースを徐々に上げるようにしています。トレーニングを行うときも、普段よりもウォーミングアップの時間や距離を長めにし、ジョギングののちに体操をしています」。
カチコチの体でいきなりトップギアに入れるのはキケンってことだ。
「あとは仕事的に肩が強張ることが多いので、ランニング中に肩をストンと脱力したり、腕をグルグル回して動きを整えることが多いですね。ランニング後にPCに向かうと、肩が軽くなってる気がします」。
デスクワークで凝り固まった冬の体をランニングで適度にほぐせば、仕事の効率もアップするかも。
市川明治＝取材・文
