①日本人の体形に適したフォームローラー
「1分でほぐれる！ 天使の筋膜リリースローラー BOOK」直径10cm×H28cm 2180円／宝島社 03-3239-1926滝澤先生が、満を持して今年1月に発売したのがこちらのフォームローラー。
「私が理想とするフォームローラーが完成しました。ビギナー向けのモノで、直径は10cm、素材はクッション性のあるEVAを使っています。
表面の凹凸を平らに近づけることによって、広い面で体にアプローチできるようにしました。本もセットで付いているので、やり方を確認しながら、全身の気になる箇所に使ってみてください」。
②ピンポイントで筋膜をほぐすならコレ！
「マッサージボール MB1」直径6.5cm 2300円／トリガーポイント・パフォーマンスセラピー（ミューラージャパン 045-651-7800）肩、首、腰、尻を集中してリリースしたい場合は、球状のモノがいいという。
「筋膜リリースのグッズと聞いて真っ先に思い浮かんだのが、トリガーポイント社のアイテムです。マッサージボールは3種類あり、このMB1がもっとも柔らかく、かつサイズも小さいので、多くの人に使ってもらいやすいでしょう。
筋膜をほぐす場合は、ボールを壁に当て、そこに体を乗せて行うのですが、表面のストライプ構造が滑りを防止してくれます」。
③ストレッチも一緒にやりたい人へ
「ケアポール NT7991」直径15cm×H98cm 7000円／NISHI（ニシ・スポーツ 03-6369-9024）滝澤先生がもうひとつ薦めるのは、ストレッチ道具としても活躍するシロモノだ。
「フォームローラーに比べると、約3倍ほどの長さがありますが、その分バランストレーニングやコンディショニングトレーニングにも対応してくれます。
筋膜リリースは、フォームローラーと同じ方法で使ってください。少し硬めで、直径も15cmあるので、普段から運動に励んでいる人に最適です」。
筋膜リリースを効果的に行うには、まずは自分の体に合ったモノを選ぶことが肝要。ここで紹介したアイテムを参考にして、日々のコンディショングを整えていこう。
