「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……上半身と下半身のトレーニングを中心に行ってきた3日間を経た4日目は、その総集編。これまでのメニューを織り交ぜながら、全6種目をサーキット形式で行う。
それぞれ20秒間全力で動いて、セット間は10秒のインターバル。ハードに感じるかもしれないが、脂肪燃焼効果は抜群なので、ぜひ限界まで自分を追い込んで！
動画では21秒からメニューの説明、4分1秒からサーキットをスタート。
さぁ、3分間集中して、脂肪をグリルしまくろう！
【教えてくれる人】グリル寺田さん
疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。
Day1_「1日3分スクワット」は
こちら。
Day2_「腹筋＆胸筋3種目」は
こちら。
Day3_「3分背筋メニュー」は
こちら。
「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ！」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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