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2021.01.07

からだ

3分で脂肪を燃焼しまくれ! 最強サーキットトレーニングで脱・正月太り

「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……
上半身と下半身のトレーニングを中心に行ってきた3日間を経た4日目は、その総集編。これまでのメニューを織り交ぜながら、全6種目をサーキット形式で行う。
それぞれ20秒間全力で動いて、セット間は10秒のインターバル。ハードに感じるかもしれないが、脂肪燃焼効果は抜群なので、ぜひ限界まで自分を追い込んで!
動画では21秒からメニューの説明、4分1秒からサーキットをスタート。
さぁ、3分間集中して、脂肪をグリルしまくろう!
 
【教えてくれる人】グリル寺田さん
疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。
【取材協力】
アクティブリセット
住所:神奈川県川崎市高津区溝口2-14-2 ビックヴィレッジ溝口102
電話番号:070-4383-4544
営業:11:00~21:00
定休日:火曜日
https://bazooka-okada.jp/active-reset/
 
Day1_「1日3分スクワット」はこちら
Day2_「腹筋&胸筋3種目」はこちら
Day3_「3分背筋メニュー」はこちら
「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……
年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ!」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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