2：やった分だけ“実感”できる！
腹筋&背筋は最初こそ全然成果が出ず、やめたくなったのですが、3週間を過ぎたくらいから少しずつ変わってきました。
さらに1カ月が過ぎた頃から、周囲から「体つきが変わったね」と言われるようになりました。
「自重に慣れてきたら、アームバーやダンベルを駆使するのもあり」と川辺さん。特に背筋は、鍛えた影響からか、猫背も改善され、姿勢が良くなってきた気がします。
僕がやっているのはあくまでスキマ時間でできること。改めて時間を作るわけでもないのに、実感を得られるのも気分いいんです。
3：マイペースに気分スッキリ！
あとトレーニングをすると単純に気持ちがスッキリして、精神的にも豊かになるといいますか、気持ちが整う感じがします。
スマホとマットがあれば、どこでもできますしね。最悪マットはなくてもできるのですごく手軽でオススメですよ。
トレーニングをコンスタントに続けられるようになってきたら、川辺さんが“トレーニングのおとも”にオススメするストレッチポールを導入してみよう。ストレッチはもちろん、背骨や肩甲骨、体幹などを整えるにも際に使える万能器具だ。暇つぶしを兼ねて、ゆっくり体作りをしたいという人にはいいと思いますね。
僕はハマりすぎて筋肉が思ったよりもついてしまったので、今はちょっとペースダウンさせています。時間はあっても、トレーニング量は各自で調整を（笑）。
「ポジな暇つぶし」とは……例年とちょっと違う年末年始。どこへも行けず持て余す時間を浪費するのではなく、どうせならポジティブに消費したい。そこで、いつでもアクティブなオーシャンズな男たちに聞いてきた、ポジな暇のつぶし方。
上に戻る オオサワ系＝取材・文
