③「ストレッチもダイエットに効果がある」はホント？ ウソ？
通常は体をほぐす目的で行うストレッチだが、ダイエットにも効果があるというウワサはよく聞く。
「
ホントです。ダイエットには基礎代謝を高めることが重要です。そうすれば、体を動かさなくてもエネルギーを消費できる体質になります。そのために欠かせないのが体の柔軟性。
筋肉が柔らかければ、血行が良くなって酸素や栄養素が筋肉に行きわたり、かつ不要な老廃物も蓄積されにくくなります。その結果、基礎代謝が高まります。普段からストレッチをして体を柔軟に保つことは、確実にダイエットにつながります」
④「汗をかけばヤセる」はホント？ ウソ？
たくさん汗をかいて必死に減量に励む試合前のボクサー。やはり汗をかくとヤセるのか？
「
△です。よくサウナや運動で思い切り汗をかけばヤセるといわれますが、一時的なもの。
体の中の水分が排出されて体重が落ちているだけで、同量の水分を補給すれば当然、体重は元通りになります。ヤセるには、体の水分を抜くのではなく、有酸素運動で脂肪を燃焼させることが大切です」。
身近なダイエットの疑問について答えてもらったが、次回は誰もが気になる“食”にまつわる都市伝説の真相に迫る。
「ダイエットのモチベアップ術」とは……一念発起してダイエットを始めたものの、「忙しくて時間がない」「成果が出ない」といった理由で諦めてしまった経験はないか？ 継続するためには、正しい知識を蓄えてモチベーションを上手に上げるのが鍵。ここでは、ダイエットを“習慣”に変えるヒントを探っていく。
上に戻る 押条良太（押条事務所）＝文
