眠りの質を上げる“睡眠投資”という考え方
睡眠に関心がある人も、夜なかなか寝付けないという人にもおすすめしたいのが、中性重炭酸入浴剤ブランド
「BARTH」が提唱する“睡眠投資”という考え方だ。
これは睡眠不足の解消を目的とせず、ココロとカラダへの自己投資の一環として意識的に質の良い睡眠を取ることを意味する。
睡眠の質を高めることでやる気の持続やパフォーマンスの向上、人生の満足度のアップなどの効果が期待できる。
まずは身近なアクションから実践しよう
前述の白濱先生がすすめる睡眠投資のアクションは「睡眠の90分前の入浴と眠る前のストレッチ」。
夏場はエアコンが原因で、体の血行が悪くなりがち。深部体温の調整がうまくいかなくなり、不眠の原因になることも。
「就寝の約90分前に、40度程度のぬるめのお湯に15分以上入浴してください。入浴によって深部体温を下げることは、良い睡眠を作る鍵となります。特に炭酸泉は、水道水よりも効率よく深部体温を調整できるのでおすすめ。ストレッチとの相乗効果で血行が良くなります」。
炭酸泉といえば、
中性重炭酸入浴剤「BARTH」が効果的。血行を促進することで眠りの準備を整え、疲労回復も期待できる。
睡眠投資を身近な生活に取り入れて、睡眠の質を、いや“人生の質”を高めていこう。
