安定した半蓮華座で挑戦！
ヨガの伝統的な座法、蓮華座の片脚を崩した“半蓮華”という座法。床に座ってマインドフルネスを行う場合、初心者には安定した姿勢を保ち、蓮華座で意識集中を行うのは難しいため、この半蓮華座が最適といえる。それでも難しければ、もう片脚も崩して行うといい。
トレーニングメニューを教えてくれたのはこの人たち
［左］IWAアカデミー チーフディレクター 木村匡宏さん
［中］ヨガスタジオ テラス代表 AKIさん
［右］ボディ ワーク スペース イヴォルヴ代表 有馬康泰さん増山直樹、菊地 亮＝文
