プロテインを飲むタイミング
最後に、プロテインを飲むタイミングだが、呉山さんはトレーニング後に摂取しているという。
14時〜15時を目処に1日1回、ハードなトレーニングを実施するため、運動後の15時〜16時くらいに飲むのが最近の日課らしい。
まるで一杯目のビールみたいにプロテインを飲む呉山さん。「運動後の一杯は格別！」。15時といえば「3時のおやつ」。文◯堂のカステラがあれば最高だが、プロテインは間食代わりにもオススメだそうだ。
「下手に間食するぐらいなら、プロテインシェイクで空腹を満たしたほうが体づくりには断然いいんです」。
そもそも、プロテインとは三大栄養素のひとつであるタンパク質。タンパク質は筋肉はもちろん、体のいたるところの栄養素になる大切なものだ。
「プロテインは、ムキムキになるためのもの」と思ったら大間違い。
もちろんこんな体（↓）になれたら理想的だけどもね。
海水浴中とは思えないワンシーン。最後に、呉山さんからひと言。「なんでもそうですが、プロテインも過剰な摂取は体に良くありません。バランスを考えて摂取してくださいね！」。
自分の体と相談しながら、ヘルシーなプロテインライフを始めよう！
「モデルの家トレ」とは……自宅で働き、自宅で遊び、自宅で食べる。行動範囲が狭くなれば当然、体はなまる。で、なんとかせねば！ と思っているあなたに、“体が資本”のオーシャンズモデルたちが実践する、自宅での体メンテナンス術を伝授。
上に戻る 市川明治＝取材・文
