スマホ片手の「ながらトレ」が毎朝のコンディショニング
田中さんが毎朝の日課としているのが、バランスボールを使った“ながらトレーニング”だ。ボールの上に乗りながらスマホでニュースサイトを見て、朝の情報収集を行う。
「プランク」をしながら、スマホでニュースをチェックする田中さん。マッシュルームのような形をしたバランスボールは、ダイニングの椅子としても活用しているそうだ。「何かをしながらバランスを取ろうとすると、無意識に普段使わない筋肉に軽い刺激を与えられるんです。僕はいつも朝の光が入る部屋で行い、脳と体をゆっくり目覚めさせるようにしています」。不安定なボールの上で上手くバランスを取るのは難しい。“ながらトレーニング”を行う際には、床に足をつけて安定させるプランクなどのポーズがおすすめだ。
田中さんが愛用するバランスボールチェア「MAROOMS」。1万6500円／ジービーエス 0570-065-610専属トレーナーの福元さん曰く、「朝起きてすぐにバランスボールでトレーニングを行う大きなメリットは、体の歪みをボールが教えてくれること。例えば、前日の疲れが残っているとバランスが取りづらくなったりと、その日のコンディションを
把握するいい方法でもあるんです。また毎朝体を動かすと、筋肉に刺激が加わり血液が循環するので、脳も活性化します」。
脳と体を心地よく目覚めさせてくれるだけでなく、自分の体の状態を知るための指針にもなる。みなさんも、バランスボールを活用したコンディショニングを取り入れてはいかがだろうか。 | 福元翔太さん（パーソナルトレーナー）
チューブやバランスボールを用いた独自のインナーマッスルトレーニング理論を持つ。アスリートやダンサー、モデル、格闘家などへのトレーニング指導のほか栄養サポートを行なっている。 |
「
デキる男のコンディショニング術」とは……
最近よく聞く「コンディショニング」という言葉。アスリートじゃあるまいし大げさな、と思うべからず。昭和生まれのデキる男たちはみんなやっている。
上に戻る瀬川泰祐（カタル）=写真・文
