④小手先ストレッチ

4つ目は、「小手先ストレッチ」。手・腕を伸ばすのに特化したストレッチだ。
「前腕や手のひらが気持ちよく伸びるので、パソコンのタイピングなど手を使う仕事をしている人には特にオススメです」。

「まず片方の手のひらを上に向けます。そしてもう片方の手で、手のひらを掴みましょう。4本の指全体をすっぽりと覆うように掴みます」。

「そのまま掴まれている方の手を前に伸ばしましょう。前に向かって腕を伸ばした状態のまま15秒キープしてください。終わったら反対の手も行いましょう」。