マスクで有酸素運動の効果が上がる!?
澤木：今回は名付けて、マスク・エアロバイクです。さっき思いつきました。もちろん、理論はちゃんとあります。シャレトレじゃないですよ。
オフ男：シャレトレって……。いやしかし、このトレーニング、ものすごく苦しいんですけど。●マスク・エアロバイク![]()
澤木：漕ぐペースはゆっくりでいいですよ。心肺機能に自信ありの私でさえけっこうキツいですからね。でも、それがいいんですよ。呼吸筋もビシビシ鍛えられる。苦しすぎるようならたまに止まってマスクをとって呼吸を整えてもいいでしょう。
オフ男：これ、どのくらい漕ぐんですか？澤木：できれば20分以上。最初の20分は糖がメインで消費されますから。体脂肪も燃やしたいなら20分以上ですかね。
オフ男：20分かあ。連続はけっこうキツいな。澤木：10分ずつ3回に分けて断続的に行ってもいいですよ。それでも糖や体脂肪の消費量は変わらないというデータもあるので。
オフ男：花粉症のシーズンにハイスペックボディになれそうな気がしてきました。澤木：まあ、今は深刻なマスク不足なんで、トレーニング用として確保できるかは謎ですが。
オフ男：キッチンペーパーと輪ゴムでマスクが作れるらしいですよ。澤木：それはウイルスに汚染された飛沫を他人に飛ばさないためのエチケット的なものなので。花粉に対してはどうなんでしょうね……。
糖質オフ男カラダの曲がり角といわれる「37.5歳」、もう若い頃のような食生活ではいられない。格好良くいたいのであれば、生活に「糖質オフ」を取り入れることが肝心だ。そんな中、一風変わった”糖質制限生活”を送る男がいた。その名も、糖質オフ男。ストイックなダイエットでも筋トレでもなく、独自の糖質制限法でスマートにカラダをキープしていく、アラフォービジネスマン・糖質オフ男の哲学を紹介していこう。
上に戻る  【取材協力】パーソナルトレーニング「SAWAKI GYM」
「理想のカラダに導く究極のトレーニング」を提供してくれるパーソナルトレーニングジム。専門知識をもつパーソナルトレーナーがカウンセリングを行い、個人に合ったプログラムを策定。その個別プログラムに従い、オーダーメイドのトレーニング指導、食事指導を提供。目標を達成するまで完全サポートしてくれる。［早稲田本店］
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楠田圭子＝文 イラスト＝波打ベロ子 写真＝藤村のぞみ
