トランポリンエクササイズのメリットとは？

運動効果は高いのに、膝や脚への負担が少ない。トランポリンエクササイズの魅力はこの点に尽きる。効果もさまざまだが、オーシャンズ世代にどストライクな効能がこの4つだ。
［1］脂肪燃焼
言わずもがな、ダイエットには有酸素運動が最も有効だ。脂肪を燃焼させるためのポイントは適度に心拍数を上げること。筋肉への負荷が低く、かつ長時間動き続けられるランニングや縄跳びといった運動がその代表的なものとして知られているが、トランポリンエクササイズもそのひとつ。
ある程度の時間をかけながら、繰り返し跳び続けることで有酸素運動につながるのだ。ちなみにトランポリンを約5分跳び続けると、その運動量はジョギングの1kmにも相当するといわれる。さらに脚への負担が少ないことからケガのリスクも低く、屋内で行うことができるため天候を気にする必要がないのも大きな利点である。
［2］体幹強化
体幹とはカラダの中心となる部分で、簡単にいえば胴体。その姿勢を正しく保つために稼働する筋肉すべてが体幹筋であり、それは腹筋だけでなく、背中や腰回り、股関節周辺にある筋肉群だ。
また「体幹がしっかりしている＝バランスがいい」ことでもあり、不安定なトランポリンの上で行う運動は、常に全身の筋肉を使いながらバランスを維持する必要があるため体幹強化に最適な運動といえる。特に空中での脱力状態、着地したときの踏ん張った状態、いずれもバランスを維持するために先の筋肉群をすべて使うのだ。体幹強化によりカラダの引き締めや腰痛予防、姿勢改善、基礎代謝向上にも効果がある。
［3］血行促進
脚のむくみの原因は、重力によって血液やリンパ液が上半身へと流れにくくなり、脚に不要な水分が溜まってしまうから。こんな悩みにもトランポリンは打ってつけ。カラダを上下に動かせば、血液とリンパ液が全身に巡るため、むくみの解消につながる。また、手足の冷え性や肩コリの改善、軽度の運動なら疲労回復にも効果がある。
［4］気分高揚
「トランポリンの上で跳んでいると、自然と笑顔になる」。エクササイズを続けている人はそう口を揃える。これはイライラを抑え、精神の安定や安心感を促す神経伝達物質セロトニン、通称“幸せホルモン”によるもので、リズミカルな運動によって活性化されるといわれている。それゆえ、トランポリンはうつ病のケアにも採用されているのだ。
 
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鈴木泰之＝写真　来田拓也＝スタイリング　MASAYUKI（The VOICE）＝ヘアメイク　押条良太（押条事務所）＝編集・文