糖質オフだけでなく、バランスの良い食事を心がけたい人に最適

シンプルなダイエット法として人気が高い糖質制限だが、ただ単に糖質をカットするだけでは、かえって健康を損ねてしまう恐れも。良識ある大人の男性なら、やはり食事全体のバランスを見直すことにも注目すべきだろう。そこでオススメしたいのが、簡単なセオリーを実践することで食事バランスの改善が期待できる「バランス日記」（Android／iOS）だ。

東京都健康長寿医療センターと日清オイリオグループが共同開発したこのアプリ。バランスの良い食生活の目安となる、いわゆる「10食品群チェック」を手軽に行えるしくみになっている点が大きな特徴だ。
細かい入力操作が一切なく、食事に含まれている品目をタップするだけで良いので、ものぐさな人でも気軽に実践できるはず。具体的な診断機能などは用意されていないが、バランスの良い食生活習慣を身につける第一歩として、役立ってくれるはずだ。
 

意外と誤解が多い「糖質制限」に関する知識をクイズで学ぶ

さまざまなダイエット法や健康術を試している人の中でも、いまだに「糖質＝砂糖のこと」と勘違いして、甘いモノだけを控えている場合が多いもの。
「糖質制限」は確かにシンプルなセオリーだが、それだけに基本的な知識を身につけていないと間違えた実践をしてしまい、得られる効果が少なくなってしまうリスクがある。最低限覚えておくべき知識を学びたいなら、「糖質オフ食品○×クイズ」（Android）を試してみよう。

シンプルな〇×形式のクイズアプリだが、解答欄で表示される解説も端的にまとまっており、糖質制限の基本を効率よく学ぶことができる。糖質制限全般に関する知識のほか、食材別、アルコール、おやつなどに特化された問題集が多数用意されている点も良いところ。これから糖質制限を実践しようと考えている人には、格好のアプリといえるだろう。
どのアプリも、使い込むほどメリットが大きくなるのはもちろんだが、とりあえずインストールしてみるだけでも、糖質制限に対する意識が高くなるはず。千里の道も一歩より、と昔の人もいっているように、躊躇する前に、まずはアクションを起こしてみるのが、男らしい態度なのだ。
 
石井敏郎＝文