肉体改造に欠かせない「習慣化」を支援してくれる便利なツール

男性の肉体改造というと、器具やサプリにばかり目が向きがちだが、本気で成果を出したいなら、やはり習慣化がいちばんの王道。とはいえ、どんなに簡単なトレーニングでも習慣化させることが、何よりも難しいのは誰でも経験で知っているはずだ。

そこでオススメしたいのが、習慣化支援アプリの「超じぶん管理『リズムケア』」（Android／iOS）。トレーニングや勉強など、習慣化させたい項目を並べて、実践した回数や時間を記録するだけ、というシンプルな構造になっており、気負わずに利用できる点が大きな魅力となっている。習慣化につながる達成状況をグラフやチャート、数値などで確認することもできるので、モチベーション維持にも最適。血圧や体重なども記録できるので、健康管理にも役立つだろう。何事も三日坊主になりがちな人は、このアプリを使い、まずはメンタル面での改善を目指してみては？
 

自宅なら存分に踊れる⁉ 人気の「ズンバ」で楽しく肉体改造

地道で単調になりがちな筋トレやエクササイズの欠点を補うものとして続々と登場している、ダンスを取り入れたフィットネスプログラム。大きなジムやスポーツセンターに行けば、各種のフィットネスプログラムを受講することもできるが、いい年をしたオッサンであれば、人前で踊ること自体に強い抵抗をおぼえる人も多いのではないだろうか。
そんな恥ずかしがり屋でも重宝するのが、自宅で密かにダンス系フィットネスが実践できる「Zum.baダンストレーニングのためのフィットネスエクササイズ」（Android）だ。

ダンス系フィットネスのなかでも、全身を鍛えるほか心肺機能強化の効果も期待できるということで特に人気が高い「ズンバ」の指導動画を集めた、まとめアプリのような構造になっているこのアプリ。あらかじめリストアップされたオススメのメニューはもちろん、自分で目当ての動画を検索することもできるようになっている。
難しいステップをおぼえる必要はなく、動画にあわせて体を動かすだけで良いので、ダンスに苦手意識がある人でも楽しく実践できるはず。スマホと連携できるテレビを使い、大きな画面で動画を再生したほうが、より気分を盛り上げることができるだろう。
 
今回紹介した4つのアプリは、本格的な肉体改造に挑む前の肩慣らしとして重宝するのはもちろん、すでに肉体改造を実践している人たちにとっても役立つものとなっている。
新年のテンションで、うっかり高価なトレーニング器具を買ってしまう前に、まずはこれらのアプリから試してみてはいかがだろうか。
石井改郎＝文