毎朝一度、体重を測るだけ。シンプルかつ効果的なダイエットアプリ
すぐに成果を出そうと、激しい運動や厳しい食事制限に挑んでも、たいていは途中でくじけて逆効果になってしまうもの。確実かつ健康的にダイエットするなら、多少時間はかかっても地道な方法を選ぶのが王道といえる。そこでオススメしたいのが「朝はかるだけダイエット」（Android／iOS）だ。
使い方は本当に簡単で、目標体重を決めたら、あとは毎朝1回体重を記録するだけ。体重の変化にあわせ計算された摂取カロリーの目安などのアドバイスが得られるほか、グラフ表示でダイエットの進捗状況をチェックすることもできるようになっているので、自然とダイエットに対する意識を高められる点が大きな魅力といえる。

手軽なダイエット術の定番となっている「レコーディングダイエット」に近いメソッドなので、無理なく続けられるのがよいところ。健康的な体型を目指すなら、まずはこのアプリから始めてみるとよいだろう。
 
外食や弁当に含まれる糖質やカロリーが簡単に計算できる！
近年、ダイエットの重要なキーワードとなっている「糖質」。生活習慣病のリスク回避を考えるうえでも、オッサン世代としては特に気にしておきたくなるものだろう。とはいえ、日々の食事に含まれる糖質を自分でチェックするのは面倒なもの。なるべく簡単、かつ正確に摂取した糖分の情報を知りたいなら、「糖質カウンター」（Android／iOS）を活用しよう。
あらかじめ登録されている10万件以上のメニューから、食べたものを選ぶだけで、食事に含まれる糖質やカロリーの情報がわかるようになっている点が大きな特徴。簡単に入力できるので、三日坊主になってしまう心配も少ない。身長、体重、年齢や目標体重を設定することで、摂取してもよい糖質やカロリーの目安がわかるようになっているのも便利なところ。

日々の食事を写真に撮って記録するアルバム機能も用意されているので、ライフログアプリとしても重宝しそうだ。
 
見た目はもちろん、健康的な毎日を過ごすためにも、年齢を重ねるほど気を遣っておきたい体型の維持。心身ともにスマートな男を目指すなら、これらのアプリを使い無理のないダイエットを心がけてほしい。
石井痩郎＝文