https://oceans.tokyo.jp/lifestyle/2018-0516-7/

20秒でふくらはぎから肩まで鍛える!【1日6分、今晩のエクササイズ Vol.2】

このエントリーをはてなブックマークに追加

崩れ始めた体型、気になり始めた健康状態……。オッサンにはカラダの悩みが山積みだ。そこで、豊かな専門知識を持った「筋肉ソムリエ」がアナタに合う、“美味しいカラダ作り”を手助け。

自宅で6分間、6つのトレーニングをするだけで脂肪がガンガン燃える、そんな夢のようなワークアウトを1つずつ紹介中の本企画。必要な道具はダンベルのみ。サーキット形式のメニューで有酸素運動の効果を狙い、ダンベルを導入することで筋肉の量が増え、全身への負荷が高まる。この2段戦法で運動効果を飛躍的に高めることができる。

1回目「スキーヤースウィング」はコチラ。

2回目はふくらはぎ・太もも・肩に効く「パワージャック」。疲れてくると前傾姿勢になりがちなので、フォームが崩れないように注意しながら取り組もう。


次回は太もも・尻・腕に効く「リバースランジ&アームカール」を紹介!

筋肉ソムリエ
川合 遼さん
34歳。プロバスケットボールリーグbjリーグへの挑戦を経て、パーソナルトレーナーとして独立。運動後の脂肪燃焼効果が最長36時間持続するメソッドで全米で話題となったオレンジセオリーフィットネスの日本事業立ち上げに参画。現在は同スタジオでコーチ兼フリーランスのパーソナルトレーナーとして活躍中。

オレンジセオリーフィットネス青葉台
045-988-2262

このエントリーをはてなブックマークに追加
脂肪は飛んで燃やせ! 全身全霊で高く舞う「マックスジャンプ」
2018.07.22
脂肪は飛んで燃やせ! 氷上を駆る勢いで行う「スピードスケーター」
2018.07.21
脂肪は飛んで燃やせ! 素早く身体を動かす「スクワットタッチ」
2018.07.20
脂肪は飛んで燃やせ! ルンルン気分で行う「シングルレッグスキップ」
2018.07.19
ガッチリ体型にフィットするコートでタフ&エレガンスに!
2018.12.26
明るい赤のブルゾンとシャツ
ビビッドなレッドが 取り入れやすくなる方法論
2018.12.21
清潔感が漂う男の理由はネイビー、もうひとつは……
2018.12.18
ストリートな装いがミルキーホワイトでマイルドに
2018.12.15
海っぽさと、陽気なイエローでチルなムードを纏う
2018.12.12
キャメルで際立つ、優しい装いと父親像!?
2018.12.09
日焼けしたブラウンレザーに見いだすタフなムード
2018.12.06
デニムブルーはやはり男らしさのエッセンスである
2018.12.04
大人の貫禄とモスグリーンの親和性に大いに納得
2018.12.02
表情豊かに黒を着たいから シルエットを工夫する
2018.11.29
爽快な細身ブリーチが、年相応にはけるヒミツが知りたいか?
2018.11.24
オールタイムベストな軍モノ×デニムを新鮮に
2018.11.21