【1分】目のツボ押し

長時間ブルーライトによる光の刺激を浴び続けると、視神経を経由して脳にまで疲労が及ぶ。
“露出した脳”とも言われるほど、目は脳と深い関係がある。眼精疲労が溜まった状態とは脳が疲れた状態であるため、スムーズな入眠が困難になる。まずは、目のツボ押しで眠れる状態に導く。

１

目を閉じ、目の上にある骨に親指の腹を当て、3秒押す。ひと呼吸置いてから、ゆっくり指を離す。3回繰り返す。

2

眼球の下の骨に、人差し指、中指、薬指の3本を引っ掛けるようにして、3秒押す。ひと呼吸置いてから、ゆっくり指を離す。3回繰り返す。

3

こめかみに中指を当て、人差し指と薬指を添えるように置き、3秒押し回す。ひと呼吸置いてから、ゆっくり放す。3回繰り返す。
 「ツボ押しを行うと、目の血流が良くなり潤んできます。日中もこまめに行うと、目が疲れにくくなり、視界の見え方も変わってきますよ」。