最近、体力や精力の衰えを感じているという人は、一度ヨガを試してはいかがだろう。
「ヨガは運動不足解消はもちろん、ポーズによっては精力を高める効果も期待できます」と力説するのは、美人ヨガ講師で知られるsawakoさんだ。ということで、今回は男性におすすめのヨガポーズ4選を紹介してもらった！
話を聞いたのはこの人！
sawako●ヨガ講師。少人数制プライベートヨガスタジオ「Studio TUNAGU」を経営。スタンダードなヨガの他にも、セクシュアリティに向き合い、健全な性を解放していく女性性開花ヨガなども不定期に開催している。
骨盤周りの血流を促す！「キャットアンドカウのポーズ」
キャットアンドカウのポーズ。まずは背中を丸める。
――男性におすすめのポーズを教えてください。 まずはキャットアンドカウのポーズです。両手両膝を床につき、背中をグーッと丸めます。このとき肺が収縮しているのを感じながら息を吐いていきます。4秒前後を目安に息を吐ききるようにしてください。
このポーズ以外も基本的には1ポーズにつき4秒前後が目安で、それを4、5回やってみてください。
その後、4秒ほど息を吐きながら背中を反る。
息を吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸いながら背中を反らせていきます。反ると肺が広がるので、それも意識してください。
――キャットアンドカウはどんな効果があるんですか？ これは肺の収縮を感じられる運動なので、初心者の方がヨガの呼吸法に慣れるのに適したポーズです。それに骨盤を前傾したり後傾したりしますので、骨盤周りの血流改善による精力アップ効果も期待できます。
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